七大产后乳房保养法则

　　产后保养这很是关键，当产妇在哺乳期结束之后，明显的发现自己的缩水了很多，而且还有下垂的趋势，这到底是什么原因导致的呢?产后保养法则，让我们远离这些问题。

　　产后保养法则

　　1.经常按摩

　　在产妇结束哺乳之后，很多女性的开始变小，而鉴于这一类的情况，那么我们还应该多多进行自我按摩。在每晚睡觉之前和早上起床之后，我们都应该在床上进行简单的自我按摩。简单的按摩胸部方法，这能够有效的促进胸部血液流通，而且还能够给其体重充足的营养，有利于刺激激素的分泌。

　　2.不能节食减肥

　　产后这减肥也是一项重大的工作，但是减肥千万不能够选择节食减肥，这是一项不健康的减肥方式。节食的后果会导致组织受到重大的牵连，开始变得越来越小。产后减肥只需要在半年之内恢复就好，大家不要着急的选择节食减肥来。

　　3.饮食方法

　　生活中有很多能够刺激雌激素分泌增加的食物，而产后保养，那么我们要多多进食这一类的食物。一些富含维生素B族的食物，我们需要多多摄入，这不仅能够刺激体内雌激素分泌，这对于保养很有帮助，生活中这一类的食物要多多摄入，如：瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　4.沐浴

　　其实这就是借助在洗澡的时候，我们使用莲蓬头来帮助保护，我们先使用热水来冲，然后换冷水来冲，这样冷水热交替刺激的，这能够有效的刺激血液循环，提高胸部皮肤张力，这绝对是一个很好的方法哦!

　　5.坚持戴胸罩

　　在哺乳期开始，我们就要开始佩戴胸罩。因为不带胸罩，这很容易导致女性的开始出现下垂的情况。重量增加后的会明显出现下垂的情况。我们在生活中还会明显的感觉到震荡大的情况下，更易加重下垂。

　　那么我们需要配带胸罩，这样有了支撑和扶托，这能够有效的刺激血液循环通畅，促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，这也能够有效的避免受伤等。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，比照镜子一定要适当调整。

　　6.哺乳期正确喂奶

　　哺乳期内，要采取正确的喂奶方法，采用两个交替喂奶的方式。因为如果宝宝只习惯吃一个，那么我们比较好把另外一侧的用吸奶器吸空，这样才能够保持两侧大小对称。同时在喂奶时候切忌不能让宝宝牵拉。。

　　7.健胸操

　　最有效、最经济的方法，那么比较好我们选择首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，这样能够让看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长久的坚持，这样才能够得到很好的效果哦!

　　产后保养法则，这寄点大家都要注意，女人产后大家一定要从各个方面来保养。