国庆旅游 做好六大保健工作

　　国庆长假马上就要到了，你是不是已经收拾好行李整装待发了呢?但是为了保障自己的旅途安全，大家在旅游期间也应做好保健工作才行，那么国庆旅游期间我们做好哪些保健工作呢?

　　临行前要体检

　　旅行前比较好进行一次体检，征得医生同意，方可出游。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍自己身体状况，以免劳累过度。

　　携带常用药物

　　应急用品：高猛酸钾一小瓶，可消毒;药棉若干，擦洗包扎伤口用;丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带。

　　应急药品：速效伤风胶囊、复方阿斯匹林、晕海宁、复方甘草片、黄连素片、食母生、阿托品片、银翘解毒丸、桑菊感冒片、牛黄上清丸、十滴水、霍香正气水、仁丹、清凉油、伤湿止痛膏、氯霉素眼药水、绷带、胶布、风油精。

　　防止受凉感冒

　　秋季旅游旺季，气候多变，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。由于早午晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

　　不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。

　　补充维生素

　　旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。

　　补充蛋白质

　　如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。

　　以上就是国庆旅游期间应做好的保健工作，相信大家都明白了吧，想要有一个快乐美好的旅游，大家应做好以上保健工作才行，不要让整个假期都白白浪费了哦!