迅速瘦腰腹的方法

　　如果快速瘦腰腹?这里有很有效的迅速瘦腰腹的方法，通过简单的运动来达到瘦腰腹的效果。

　　一、健身球瘦腰腹

　　把健身球当作椅子，坐在健身球上看电视或看书，虽然感觉有点傻傻的，但这种方法却是很好的瘦腰腹运动，可以强健腰腹肌肉，因为在坐在健身球上时，需要用腰腹来保持身体的平衡。

　　二、跳舞瘦腰腹

　　运动是比较好的瘦腰腹的方法，并且不管是什么样形式的舞蹈都可以起到燃烧脂肪的作用，跳一小时的舞便可以消耗掉400卡路里，比如标准舞、肚皮舞都可以起到瘦腰腹的作用。

　　三、仰卧起坐

　　仰卧起坐是最传统的方法了，躺下卷曲的运动可以起到缓解身体紧张的作用，但是效果很慢，一定要每天进行10～15分钟的仰卧起坐才会管用，双手不要放在脑后，而是要放在耳朵上，这样可以避免拉伤脖子。

      四、弯身仰举

　　如果你不喜欢仰卧起坐，或已经厌倦了这种传统的运动方式，那么就来试试这个弯身运动，和仰卧起坐一样很简单，一学就会。平躺在地板上，双手自然放在身体的两侧，利用腹部肌肉的力量抬起臀部，手臂和肩膀要始终贴在地板上，并保持这个姿势几秒钟，之后放下臀部，重复进行15～20分钟。

　　五、矫正身体姿势

　　想拥有平坦的小腹，背部的强健是很重要的，腰部周围的肌肉会支撑脊柱，所以身体站直就可以保护背部、腹部肌肉的紧凑感。

　　六、瑜伽

　　瑜伽操人人都可以进行，不管你身体的柔韧性是怎样的都可以进行，瑜伽可以很好地来瘦腰腹，因为会利用到腹部呼吸的方式，并且瑜伽还可以塑造全身的身体线条，可起到很好的塑形作用。

      七、矫正身体姿势

　　想拥有平坦的小腹，背部的强健是很重要的，腰部周围的肌肉会支撑脊柱，所以身体站直就可以保护背部、腹部肌肉的紧凑感。

　　八、仰卧起坐扭动身体

　　如果你选择了仰卧起坐，那么连同这个运动一起进行吧，双手还是放在耳朵两侧，慢慢抬起身体，弯曲身体，而不是只弯曲肩膀和后背，并且试着去够膝盖，之后恢复到初始姿势，重复这个动作10～15次。

　　九、收腹运动

　　这是收腹运动是最简单最省力的运动了，特别是在你实在不愿意去运动的时候可以进行这个收腹运动，只需要保持腹部收紧的状态就可以了，并且在走路、等公交、等人的时候也可以进行收腹运动，随时都可以进行。

　　想要瘦腰腹的朋友们就来试试这些迅速瘦腰腹的方法，一定会起到很好的效果的。