白领工作午餐怎么吃

          白领一定要特别关注工作午餐怎么吃这个话题，如果午餐吃法不正确，很有可能会影响到下午的工作情绪。那么白领工作午餐怎么吃才好呢？

    1.工作餐要定时定量科学搭配

    一顿工作餐的好坏，可直接牵涉到一个人的身体健康和工作效率。对于怎样吃好工作餐，专家提出以下建议：

    2.不要常吃洋快餐

    因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。

    3.定时吃工作餐

    在适当时间里就餐最重要。一般在每天中午的11：00～13：00之间就餐属正常范围就餐时间。但是，必须是每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

    4.工作餐只吃八分饱

    工作餐大都以午餐为主，建议只吃八分饱。因为用餐过后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

    5.营养搭配要科学

    工作餐中要注意搭配，可以多吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。另外还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

          工作午餐怎么吃的问题，同时还牵涉到上班族的肠胃问题，如果吃一些补营养的食物很有可能会损害肠胃健康，从而患有胃肠道疾病。