春季吃什么排毒有效

       春季排毒非常的重要，知道吃什么排毒更是重中之重，因此食物是人体排毒的最佳良药。那么在这个万物勃发的春季，吃什么排毒效果比较好呢？

       1.柠檬

       要想排毒，柠檬绝对是首要的选择，在柠檬中含有大量的维生素c，因此被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，特别是在炎热的夏季，柠檬更被推为最佳的美白保养品。而且柠檬的排毒功效也不容小觑，专家指出，每天早上喝一杯柠檬水，不仅可以帮助我们排除体内的毒素，而且还具有天然的美白肌肤功效。经常喝柠檬谁水，还具有消除以及淡化雀斑的功效。

       2.酸奶

       在酸奶中含有大量的维生素，其中所含有的维生素c具有减少黑色素形成的作用，也就是说经常喝酸奶可令肌肤保持白皙的功效。而且在酸奶中还含有大量的益生菌，这是一种有益的菌群，进入肠胃后会杀灭一些有害的菌群，并且还能将这些细菌等毒素尽早的排除体外。

       3.纤维素食物

       纤维素是我们人体肠道的清道夫，在生活中多吃些含有纤维素的食物，可帮助我们有效的清除宿便，从而排除毒素。很多食物中都含有大量的纤维素，比如新鲜的蔬菜以及水果，在蔬菜方面有：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱等；而水果方面，含有纤维素的食物有:樱桃、萄葡、草莓、苹果、无花果等等。

       在生活中多吃些含有纤维素的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。

       4.地瓜

       在吃什么排毒的问题上，地瓜也是不错的选择，其中所含有的纤维质松软易消化，并且还具有促进肠胃蠕动的功效。而且在地瓜中还含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命e，同时还含有40%以上的纤维，从而可以起到预防便秘、排宿便的作用。

      5.膳食纤维食物

      可以说膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的，它可以让粪便变软，并且保证排便畅通，同时还能够减低毒素在体内的停留时间。而且膳食纤维食物还能够吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，它可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。

      对于吃什么排毒的问题，专家指出，除了以上这些食物之外，还应该多做一些运动，双管齐下能够有效的排除体内的毒素。