夜猫族如何减肥？

     　对于夜班人群来说，想要保证身体的健康，首先就是要保证有充足的睡眠，如果睡觉的时间没有达到7个小时的话，那么可以在一天的生活中抽出一点空闲时间来补觉。要知道一天的总睡眠时间要比一次睡眠的时间更重要，下午4点是午睡最适合的时间段，所以不妨在这时来补个短短的小觉吧。

　　1、为自己准备一副太阳镜，在出门后戴上它，可以防止阳光激发“白天时钟”。

　　2、下班回到家中立即倒在床上睡一觉，不要被电视剧或小说感染，直接进入睡眠状态。

　　3、室内保持凉爽的状态，大概是18.3～21.1摄氏度的样子，合适的温度有助于保证睡眠质量。

　　4、采取各种措施，比如耳塞、眼罩等工具来隔掉影响睡眠的一切声音及因素。

　　5、将手机关掉，电话线拔掉，切段一切信息工具，给自己一个安稳的睡眠环境。

　　6、在没有医生的指点允许下，不要擅自服用，并且更不可以长期服用。

　　夜猫族如何减肥?对于夜猫族们来说最管用的减肥方法就是睡眠，如果没有良好的睡眠质量只会让自己越来越肥，所以充足的睡眠很重要。