高考减压只需五招

     随着中高考的接近，很多考生都承受着极大的压力，而如何高考减压也是家长以及考生都必须面对的问题。在选择高考减压方式时，比较好是能在不影响考生复习的基础上进行，对于这个问题专家给出了五种减压方法。

　　第一招 饮食减压

　　一个合理科学的饮食同样能**有效地减小压力，比如食物中的维生素c就具有减轻心理压力的作用，因此考生在平时不妨吃一些草莓、洋葱头、菠菜等含有维生素c的食物。引起考生压力的原因有很多，比如记不住单词等也会造成一定的压力，而这个时候不妨吃一些具有提高记忆力的食物，比如胡萝卜等橘黄色的食物，同时柠檬具有提高接受能力的作用。

    进餐方式以及速度也能起到一定的缓解压力的作用，少食、多餐有助于减轻考生紧张与疲劳。要想更好的缓解疲劳，不妨咀嚼一些坚果类食物，比如花生、腰果等食品，除了能缓解压力以外，同时还有助于恢复体能。

  　第二招 运动减压

　　考生不能光进行脑力劳动，适当的体力劳动也是必须的，两者相结合更有助于帮助减轻压力消除疲劳。离中高考已经没剩多少时间，因此考生在这个时候一定要学会抓住间隙时间进行体育锻炼，比如在下课时间或者是休息时间进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小运动，别看动作幅度小，但减压的功效却不小。

      第三招 环境减压

　　一个放松的环境也有利于考生释放压力，这样的环境是靠家长和考生一起来创造的，因此家长比较好不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。并且在考生复习的时候家长比较好不要经常打扰，以免打扰考生的学习情绪，从而产生焦躁的情绪。

      第四招 睡眠减压

　　一个充足的睡眠对减压也起到很大的作用，如果不能充分消息或者考前身心过度疲劳的话，考试的水平肯定会受到影响。而对于因紧张而失眠的考生，一定要及时的调整心态，同时还要养生一个有规律的起居作息习惯，这些都可以有效的帮助你尽快进入睡眠。

      第五招 转移减压

　　不断的学习复习使考生的大脑处于一个高度紧张的状态，这个时候家长就需要**进行一些自我调试了，只有及时的放松才能**宣泄压抑情绪以及转移压力。比如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天等这些方法都是不错的选择，除了能让压抑的情绪得到宣泄以外，同时还可以陶冶情操。同时考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。

　　高考减压的进行已经迫在眉睫，如果不能及时**进行加压以及心理的调节，考场的发挥势必会受到影响。