失眠的原因 睡前不能吃的食物

　　导致人睡眠障碍的原因有很多，当然包括有饮食因素。有些食物虽有营养，但实不适合在睡前吃，因为你的失眠有可能就是它们引起的，还有吃的太饱也不利于睡眠；而睡前饮酒则一般会让人睡的很累。

　　很多人都知道，含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。