教你夏季瘦腰的运动方法

      经常进行锻炼是比较好的瘦腰方法，选对瘦腰运动可以让你在最短的时间内达到比较好的瘦腰效果，下面来看看我为大家推荐的瘦腰的运动方法吧。

　　人体的消化系统就好比日常生活计划，如果没有完成当天的任务而积累到第二天，这样就会越积越多，因此使自己的负担越来越重。如果你的肠胃没能解决当日的废物，就容易堆积出小肚腩，使腰围变粗，建议在饭后半小时进行下面的小运动，来帮助肠胃清除废物。

　　瘦腰运动方法：

　　1、身体自然站直，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，双腿绷直，双臂向身体两侧打开抬平，并感受向两侧拉伸的感觉，腰背向上拉伸，肩膀放松。

　　2、深呼吸，右腿向外分开90度，左脚向右扭转60度，腿要伸直不能弯曲。

      3、呼气，身体和左腿向右侧扭转，上身弯腰，并尽量让左手去触碰右脚，双腿要绷直不可弯曲，背部也要尽量伸直不能驼背，臀部抬起。

　　4、右手臂向上举起，与左手臂呈一条直线，眼神看向前方，保持这个姿势5～10秒钟，均匀地呼吸，在进行运动的过程中使腰部和大腿得到充分的拉伸。

　　5、在保持这个姿势5～10秒钟后慢慢恢复到初始姿势，再做一次深呼吸之后换另一侧重复这个动作。

　　动作要点：

　　头部：头部可以低下，眼神看向指尖，也可以平视前方。

　　手臂：在进行这个运动的过程中，手臂要始终保持伸直，尽量不要弯曲。

　　腿部：双腿如手臂一样，在运动的过程中要始终保持伸直，膝盖不可以弯曲，特别是向前迈出的那条腿。

　　呼吸：注意均匀地呼吸，在身体扭转的时候很容易屏住呼吸，这会使氧气无法在体内顺畅流转，所以注意呼吸的动用，调整呼吸，心境保持平静以及缓慢均匀地呼吸。

　　这个瘦腰的运动方法很难度不算大，记住几个要点并尽量做到标准，这样能达到比较好的瘦腰效果。