中学生考试饮食攻略
每年的五月份都是高考时间,在这之前有着千千万万的学子都在努力的准备,只为迎接那天的到来。如今距离今年的高考只剩两个月的时间,除了学子们在努力复习功课以外,家长们也都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。
虽然说爱子心切,但专家提醒,家长通常在这个时候容易走进误区。在考高前夕,很多家长为了能让孩子考出好的成绩,因此经常是给孩子吃一些具有丰富营养的食物以及大量的补品,这是非常错误的想法。高考前的饮食比较好是以清淡的食物为主,并且在平时的饮食中也不需要特别准备什么营养的食物,家常饭就可以。
根据调查发现,很多家长担心孩子用脑过度,甚至是买了一些人参蜂王浆、冬虫夏草等滋补品给孩子吃,但这些具有高营养的食物真的是海子高考前所必须的吗?虽然说家长的心情我们可以理解,但以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生,这种做法无非只是起到帮倒忙的作用。参加高考的孩子同时也是出于一个生长发育的阶段,这个时候他们有着最为充沛的精力,如果给孩子吃过多的营养品,可能会导致孩子因为精力的过度旺盛,而引起失眠的情况。晚上没休息好,第二天肯定是无精打采,这样会破坏孩子的生物钟,你说这样怎么能使孩子在考试中发挥出高效的水平呢?
那么,究竟怎么给孩子准备饮食?
专家提醒,孩子考前的饮食比较好是不要有太大的变动,特别是考试期间的饮食,比较好是能和平时保持一致,当然,适当的增加一些肉类以及蔬菜也都是必要的。
1.主要饮食
只有正确的饮食才能保证孩子在考场更好的发挥,因此每个孩子每天应保证吃一瓶牛奶、一个鸡蛋、300克到400克的米饭、500克左右的蔬菜、250克左右的水果。这些都是每个孩子最为基本以及主要的饮食结构,与此同时还可以适当的给孩子补充点鸡鸭鱼肉等食物,但数量也不应该太大,以免加重孩子的肠胃负担。
2.健康饮食
街边小吃一直都是学生的最爱,除了价格便宜以外,美味的口感也深受孩子的欢迎。但在考试前以及考试期间,家长比较好不要让孩子吃路边的食物,这阶段的饮食也比较好是以家里做的饭菜为主。特别是现在正是酸嘢上市的季节,因此有很多孩子喜欢在路边的酸嘢摊上买酸嘢吃,这是个不好的习惯。因为这些酸嘢制品没有经过食品监管部门的监督,谁也不能保证卫生条件达标,要是吃坏了肚子,会影响到高考备战。
最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜和豆制品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。
- 2011-04-02中学生考试饮食攻略
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