冬季养生养胃的小贴士

　　随着现在生活水平的快速的提高，人们越来越重视健康、养生，而且随着季节的交替，养生方法也会随时发生着调整、改变。那么冬季养生该注意些什么呢?

　　一、多吃御寒食物

　　在寒冷的冬季，健康、养生的首要要求那自然就是防寒、保暖。而饮食作为我们健康、养生的最关键的因素之一，自然也就需要我们在冬季多食用一些具有御寒功能的食物了。

　　1、肉类

　　肉类自然就是御寒食物的首选，这个冬季养生小常识我们想必大家都已经有一定的了解了吧!尤以狗肉和羊肉还有牛肉为最佳，因为它们的蛋白质和碳水化合物及脂肪含量都很多的，他们可以为身体提供更多的热量。而且如果将新鲜蔬菜与肉类合理的结合起来，有助于防寒、御寒。

　　2、补铁

　　很多人在缺铁的情况下也会出现怕冷的症状，这时就需要补充很多的铁元素，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑芝麻、海参等，这些都有助于缓解缺铁导致的寒冷之症。

　　3、无机盐

　　很多人在冬季畏寒怕冷也和机体内某些无机盐的缺乏有密切的关系，而蔬菜的老叶和黄叶还有根及皮内都富含无机盐，所以提倡大家在食用时不要再把它们弃之于不顾哦。

　　二、全方位防寒

　　对于冬季的健康来说，防寒除了多吃一些御寒食物，更重要的还是要做好全方位防寒保暖的工作是比较好的。外出或者在低温环境中工作的人们，都一定要穿着防寒效果比较好的衣服和鞋子，而且帽子和手套还有口罩等防寒物品也要准备的很充足。不过造成不要穿着的过紧，不然的话反而会限制身体的血液循环速度，容易引起冻伤，穿着方面应该以宽松保暖为主，这可是十分关键的一个冬季养生小常识。尽量把居室的湿度调整在15~20度之间，这样最有助于冬季的健康养生。

　　三、锻炼身体

　　除了御寒食物和保暖穿着之外，其实，如果我们想要达到最佳的冬季健康养生效果的话，那么就可以在冬季进行适当的体育锻炼吧，不仅可以舒展筋骨和流通血脉，还可以达到增热和保暖还有防寒的功效呢。建议大家在冬季不妨以室内锻炼为主，天气晴好时可到室外散步和打太极拳等。当然如果天气不好，如如大风和大雪还有大雾时则应避免到室外锻炼。此外，冬季健康养生更需要注意多休息，晨练也不要起得太早;运动量方面也不要过大，比较好是量力而行。

　　冬季养生小常识有很多，远远不止以上的三点，其实还有很多，可是，这三点对于冬季的健康养生来说，却是最基础的。因此，建议大家在进行健康养生的过程中，一定不要急躁，循序渐进才是最正确的健康养生方法!