心情不好怎么办

       心情不好怎么办？这是很多人经常会问的问题，导致心情不好的原因有很多，而缓解不良情绪的方法也不在少数。

       饮食就是一个修复情绪的有效法宝，下面小编将为你一一介绍：

　　 1.压力过大

       如果感觉到压力过大，从而出现暴躁易怒、焦躁等情况时，不妨通过酸奶来修复过坏的情绪。将一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果，除了能缓和情绪减少压力之外，同时还能提高你的工作效率。这是由于在酸奶中含有赖氨酸，而坚果中则含有精氨酸，这两种物质都能减少你的担忧，从而让你恢复好心情。

　 　这个时候还应该注意，如果脾气变坏时，千万不要喝一些碳酸饮料，研究发现，每天喝2罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　      2.悲伤

         在出现悲伤情绪的时候，最应该吃的便是菠菜沙拉，它能帮助你扫除悲伤，重新拥有一个好心情。其原因是由于在甜菜以及菠菜中含有丰富的b族维生素，有利于血清素等“好感觉激素”的生成。

　　  悲伤蔓延的时候千万不要吃白巧克力，因为它还算不上是真正的巧克力，其中并不含有固体可可粉，因此它无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

      3.愤怒

　　愤怒是我们最为熟悉的一种情绪，它可能随时随地都会出现在我们的日常生活中。而消灭它的法宝便是瓜子，因为在瓜子中含有维生素b以及镁，他们能消除火气同时还能让你的血糖朱建平稳，从而帮助你恢复心情。

         4.焦虑

　  　出现焦虑的情况下应该适量的吃一些含维生素b的食物，比如燕麦，它能帮助你平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。而且在燕麦中还含有丰富的胆碱以及烟酸，两者结合后悔形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。

       5.失恋

　 　很多人都一时之间很难走出失眠的痛苦，还有一些承受能力较差的人还有可能走上不归的路程。因此要想快速走出失恋的痛苦，不妨多吃一些巧克力豆，其中含有一种叫pea的化学物，有兴奋作用，能抑制失恋的痛苦。

       根据不同的情绪变化，我们都应该选择不同的时候来进行调节，这样才能让你重新拥有好心情，积极面对以后的人生。