夏季如何补水更直接

        夏季补水是预防疾病以及防中暑的重要环节，而如何补水更是重中之重。补水的方式有很多，除了喝水之外，其他的一些途径同样能给人体补水。

     　1.饮茶

　  　夏季要想防中暑比较好是多喝一些温开水或者是温茶，它能降低皮肤温度1-2度，如果喝冷饮的话只会让口腔周围变冷，并不能达到降温消暑的目的。特别是一些高温作业者，在温茶中适量的放点盐，除了能补水之外还能弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑有着很好的作用。

       2.水果

　 　水果是夏季消暑的首选食品，不仅汁多味甜，而且还能生津止渴、清热解暑。所有的水果中以西瓜消暑的作用最为有效，这是由于西瓜属寒，并且味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。

        除了西瓜之外，还有像香瓜、黄瓜等瓜类也同样具有很好的消暑作用，特别是制作成果汁后更具解暑作用。而猕猴桃含有大量的维生素c，因此也是非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

       3.青菜

　　 青菜具有清淡味鲜而不油腻的特点，除此之外在青菜中还含有丰富的维生素以及矿物质，除了能补水之外还能补充随汗液流失的营养物质。因此在夏季不妨多吃些青菜，比如豆类、瓜类、小白菜、香菜等，食用的方法有很多，除了常用的小炒之外，还可以凉拌生吃。

　　 夏季除了要注意喝水以外，同时也别忘了给皮肤补水，这样才能避免皮肤被紫外线晒伤。