产后快速减肥 半年30斤小意思

　　产后减肥的速度是可以提升的，只要掌握了减肥的技巧，下面是几种新妈妈们产后快速减肥的心得经验，可作为参考，希望新妈妈们可以恢复产前的苗条身材。

      1、不要希望有什么减肥的捷径可以走，这些都是不靠普的，选择最有效的健康减肥方法才是正确的。你可以选择一项能够长期坚持的减肥运动，有氧运动是很好的减肥方式，另外，每一餐的热量要少吃500卡路里，坚持下去可能看到希望。

　　2、进行有氧运动，一次要坚持进行半个小时才可有效，只有坚持半小时以上才能把消耗的糖分转化成脂肪，想要达到更好的效果，建议一次运动时间保证在45分钟到1个小时。

　　3、运动减肥的原则是要出汗，并不间断地运动，如果觉得实在太累了，那么可以放慢速度，稍微喘息一下。

　　4、可以经常变换运动的方式和种类，长期只做一个运动我想也有点枯燥，人体都是有惰性的，如果习惯了一种节奏一种方式的运动，那么慢慢的效果就变弱了。

      5、按摩精油可以帮你减肥，适合减肥的精油都是热性的单方加速血液循环的，可促进新陈代谢。

　　6、将按摩精油均匀地涂抹在想减的部位上，比如腿上，从下向上，从小腿到大腿，着重按摩穴位，小腿肚可以多按摩几次，之后在涂在手臂上，可以消除难减的拜拜肉，记住要使用正确的按摩手法。

　　7、如果你有小肚子的烦恼，那么自然肚子上的肉肉你是不会放过的，可以借助助滚轮式的按摩工具，以画圈的方式进行按摩，能够帮助消除肚子上的脂肪。

　　8、如果想再快点减去赘肉，可以试试在涂好纤体霜后裹上保鲜膜，但使用这种方法时一定要注意补充水分。

　　9、想要瘦有两个重点，一是管好自己的嘴，二是迈开你的腿。要知道吃下去的食物就会变成热量，运动可以帮助消耗热量，如果吃下去的热量要比消耗的热量多，那么体内就会囤积多余的热量，从而转化成脂肪，慢慢发胖，所以管住自己的嘴，多运动。

      10、少吃米饭，多吃青菜，饮食要清淡，控制好热量的摄取。

　　11、可以使用100%的鱼胶原蛋白，配2勺胶原蛋白，并用脱脂牛奶冲泡食用，热量只有170卡，并具有饱腹感。

　　12、像香蕉、荔枝、榴莲、火龙果、红毛丹等的热带水果热量相对较高，所以尽量少吃，其他水果大约100克热量在60大卡之下，可以吃但不会过量，因为水果中也有糖分。

　　12条产后快速减肥经验推荐给你，尽量遵循这些去做，一定可以帮你恢复到原来的好身材。