挑选夏季饮食 来尝尝爽口水果餐

　　夏季饮食吃什么？不如多吃点新鲜的水果吧，清凉可口不会上火，你一定会喜欢，下面就教大家几种夏季饮食中水果的吃法。

　　夏季饮食：凤梨苦瓜汁

　　材料：凤梨一个、苦瓜一根、蜂蜜适量。

　　方法：

　　1、把凤梨削皮后切成块，并放进榨汁机中榨成凤梨汁。

　　2、之后把苦瓜清洗干净去掉籽，并切成块放进榨汁机中榨成汁，与凤梨汁均匀地拌在一起。

　　3、把果汁过滤一下加入适量蜂蜜即可饮用。

　　功效：可以起到清肠解毒、淡化黑色素的作用，并能美白肌肤。

　　夏季会不会感到疲倦，这时喝一杯美味的凤梨苦瓜汁吧，单喝苦瓜和凤梨味道都不是很理想，但是把它们拌在一起来食用，口感味道都变得很不一样，来试试吧。它们可以起到消除疲劳、分解脂肪的作用。

      夏季饮食：木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一个、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋适量。

　　方法：

　　1、把木瓜对半切开取出果肉，之后把果肉放进榨汁机中榨成汁。

　　2、把鲜奶煮到沸腾后加入几块冰糖，再煮至冰糖融化后放凉。

　　3、把蛋白打匀倒入适量的牛奶和醋，再拌匀，之后用过滤网过滤一下，盛在小碗中，在碗上包上保鲜膜，以大火蒸至上30分钟制成奶酪。

　　4、在食用时可木瓜汁淋在奶酪上，也可以淋一点蜂蜜一起食用。

　　功效：木瓜含有丰富的胡萝卜、维他命b群等营养成分，以及蛋白酶，可以快速吸收鲜奶中的蛋白质，蛋白质个有促进肌肤新陈代谢的作用，可以使皮肤保持弹性，以及防止老化。

       夏季饮食：草莓薏仁优格  

　　材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。

　　方法：

　　1、把薏仁放入清水中煮开，当薏仁煮熟后，大约1小时后放进冰箱里冷藏。

　　2、反把草莓清洗干净后去掉蒂并对半切开，在盘子中摆好。

　　3、在上面淋上优格和薏仁即可。

　　功效：可以起到美白、排毒的作用。可以把它作为早餐来食用，并可搭配牛奶和谷类食物。草莓的维生命c含量很丰富，由于要在新鲜的时候食用，所以汁多味美，是mm们不可抗拒的食物。优格也含有丰富的营养成分，经常食用可以起到清肠排毒的作用，可以促进肠胃蠕动，并且热量很低，可以去除皮肤黑斑。可以把煮好的薏仁放进冰箱里，想吃的时候拿出来就能吃

　　夏季饮食就是可以这么清爽，新鲜水果的营养和功效人人都了解，多吃水果不但可以，还能起到保健作用。