五种公认减肥水果之间的较量

　　 水果是公认的减肥食物，在如今的水果市场上，各种水果琳琅满目，丰富极了。那红的苹果、草莓，黄的菠萝、香蕉，紫的葡萄、提子，还有桃、梨、龙眼、荔枝、西瓜、橘橙等等，一年四季延续不断供人们享用。而大部分女性除了把水果当做美味的食物外，更重要的是当做减肥的良药，不同的水果对减肥有不同的减肥功效。但哪种水果是比较好的减肥水果呢？

    比如哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，如果长期坚持食用更可以美白肌肤，达到美容的效果。再比如樱桃番茄，它们的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受的侵害，滋润肌肤。下面就让这些水果来各自PK下其特殊的减肥功效吧。

　“瓜中之王”哈密瓜

    ※热量：24卡

　　※糖分：57克

　　※碳水化合物：10.2克

　　※食用效果：哈密瓜富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。

　　※营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。

　　※食用时间：比较好是在运动后食用。

       小番茄

　　※热量：5.5卡

　　※糖分：3.4克

　　※碳水化合物：2.6克

　　※食用效果：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受的侵害，滋润肌肤。

　　※营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。

　　※食用时间：在吃饭前食用效果更好。

       苹果

　　※热量：19.6卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：8克

　　※食用效果：苹果的营养成分容易被人消化，能够美白滋润肌肤，是养颜效果极佳的夏季水果之一。

　　※营养成分：苹果中含钙量比一般水果丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，还可以利用苹果酸来代谢脂肪。

　　※食用时间：饭前食用。

　    香梨

　　※热量：13.5卡

　　※糖分：36克

　　※碳水化合物：10.3克

　　※食用效果：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

　　※营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

　　※食用时间：在任何时候吃都能提供营养物质。

       桃子

　　※热量：12.8卡

　　※糖分：42克

　　※碳水化合物：7.8克

　　※食用效果：含胶质，这类物质到大肠中能够吸收大量的水分，有效预防便秘，同时还能给 身体所需的营养。

　　※营养成分：桃子汁多，味美，营养丰富，含有机酸、蛋白质和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等。

　　※食用时间：饭前食用。

       水果的营养的确很丰富，很多爱美的女性为了拥有骨感的身材，都拼了命的减肥。吃水果是很好的减肥方法，但是不能只吃水果减肥。很多女性都只吃水果，导致最后脸色暗黄，甚至引发低血糖、贫血等情况的发生。如果光想减肥而打上自身健康的话，那绝对是不值的。在用水果减肥的同时一定要配合其他食物，这样才能满足身体的需求。