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怎么预防亚健康？

亚健康这一词在咱们的生活中一下子流行了，都说亚健康是属于富贵病，其实从医学的角度讲，亚健康都是生活中的不良习惯日积月累的一个量的质变，是一些看似非病的状态，以失眠、恶心等为主要症状。

这些症状都很容易诱发高血压、心脏病等心血管类疾病。作为世界5大死因中的第一大杀手，应该引起社会的广泛关注，在这个节奏快的社会里面我们何不放慢你的脚步来关心你的身体。专家们也提出要“合理膳食，禁烟限酒，保证运动”等常规保健措施，，专门对于特殊人群也提出了一些相当实用的建议。

　　(一)稳定情绪

白领一族每天要面临很大的工作量，还有来职场的压力，让人每天处于一种疲倦的状态。在生活中要切忌过激的情绪，尽量保持情绪平衡、心胸要豁达，不要把名利看的太重要。要自如的处理在职场中的压力，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。

　　(二)防止便秘

　　冠心病或高血压病人应该要注意多饮水，保持良好的饮习惯，养成定时排便习惯。

　　很多办公室一族总是每天盯着电脑重复着一个工作，工作时总会忘记摄入足够的水分，从而导致便秘。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事，患者在排便时犯病的几率高于其它时间。

(三)少说为佳

　高血压病人不宜多讲话，有数据显示，高血压病讲话半分钟，即可能使病人的血压增高，使心肌耗氧量增加而发生心梗。

　　唠叨似乎成了妇女的专利了，虽说可以疏解压力，但是话多会是心脏超负荷，所以，当你在工作中很不顺遂，也不要喋喋不休地大讲特将你的压力，这样只会给你的心脏带来更大的麻烦。

　　(四)防寒保暖

　　冬季是一个寒冷干燥季节，心脏病人在这个季节保暖成了头等大事，因为寒冷的刺激会使冠状动脉发生痉挛，血流缓慢，引起心梗等。

　　冬季对于那些爱美的女性来说很是头痛，因为不能穿那些美美的衣服了。但是切忌不能在寒冷的冬季让心脏着凉。