六旬翁独创养生“秘笈” 轻松连做800个俯卧撑

除了一口气连做800个俯卧撑外，温伯还经常以千米自由泳锻炼。记者曹景荣摄

　　退休老伯温华生，年龄62岁，却可以连做一千多个俯卧撑，力气不输给20岁的后生仔。

　　温华生1947年出生在广州一个中医针灸家庭，两年前从广州自来水公司退休。温伯祖上世代习武强身，20多年前还被广州一所高校聘为气功科学研究室气功师，现在仍是广东精武会马植仪太极拳社的副社长。

　　62岁的温华生将“铁人训练”当成家常便饭。每天早晨是温伯的固定锻炼时间，他或者一口气来个一千米自由泳，或者连做800个俯卧撑，两项锻炼隔日交错进行，每日不辍。

　　温伯的所有健身秘诀，已经被他整理成了一册20多万字的“秘笈”，他还为书起了一个响亮的书名，《60岁的年龄20岁的体能》。

　　温伯说平日养生健身有几个习惯：每天早晚各三次“重锤呼吸法”，加力挤压肺部排出废气；每天半小时有氧运动；定期针灸；饮食注意“四低一高”(低热量、低脂肪、低蛋白、低盐、高纤维)，每周还有一天，用茶水和果汁代替日常饮食“辟谷”，有清理肠胃之效。(石善伟)

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