老年人如何预防轻度脂肪肝

        进入中老年后很多人都会患有轻度脂肪肝，如果不及时治疗的话，就会有肝硬化的危险，因此预防轻度脂肪肝成为广大中老年最为关键的问题。

        之所以会有脂肪肝的形成大部分原因是由于营养过剩所导致，也就是我们常说的富贵病，因此预防轻度脂肪肝要从日常饮食中做起。

　  　1、饮食少盐

        调查研究发现，我国居民每天对于食盐的摄入量已经远远超出世界卫生组织所规定的摄盐量，特别是我国的北方地区。这也就是为什么我国脂肪肝患病率急速上升的原因之一，因此在平时一定要注意饮食的清单，每餐的饮食必须尽量的降低食盐量，这样才能从根本上预防脂肪肝。

    　2、拒绝高糖

        高糖的食物同样是诱发脂肪肝的原因之一，因此无论是预防脂肪肝还是治疗脂肪肝，在日常的饮食中都应该尽量避免高糖食物。在平时不妨用低糖的食物来代替，比如蛋白糖代替蔗糖，除了有一样的甜度之外而且热量还非常低，非常适合中老年食用。

　　3、每周2顿鱼

      鱼肉是广大中老年人最为养生的一种肉类，专家指出大部分白肉都适合中老年食用，其中以鱼肉最为合适。除了非常有利于消化之外，而且在鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，除了可以防治脂肪肝，同时还能起到预防心脑血管疾病的作用。

       4、少吃内脏

       到了中老年阶段，无论你有多喜欢吃动物内脏，这个时候必须要减少食用。动物的内脏中都含有大量的油脂以及脂肪、胆固醇，这些都是诱发脂肪胺的最直接的因素。

　　老年人预防轻度脂肪肝除了要注意饮食之外，同时还需要注意配合适当的运动，以便于更好的预防轻度脂肪肝。