女人怎样补肾才能“肾气凌人”

　　女人在平时生活中同样会出现有各种肾虚的症状，因此补肾也是迫在眉睫，长期肾虚不仅会导致体质下降同时也会导致性冷淡。女人补肾的方法有很多，除了多吃些补肾的食物之外，在平时生活中还可以通过其他的方法进行补肾强身。

　　1.双手搓腰

　　中医建议有肾虚等症状的女性朋友在平时生活中不妨经常用双收搓腰，这样做的主要目的是温肾阳。中医指出，经常用双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，我们的腰部为人体的“带脉——也就是环绕腰部的经脉的所行之所。尤其是在脊椎两旁的后腰更是肾脏的所在之处，经常搓腰可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用，以此来缓解肾虚症状。

　　搓腰的方法很简单，只需要将两手对搓发热后紧按腰眼处，稍停一段时间后再用力向下搓到尾闾部位长强穴继续按摩。每次做50～100遍，每天早晚各做一次，长期坚持补肾的效果十分明显。

　　2.按摩小腹

　　在平时生活中经常的按摩小腹不仅有利于肠道健康，同时还具有强健膀胱的作用。可以说有大部分人都不知道膀胱和肾的关系，然而中医指出膀胱与肾脏的健康有着密切的关系，只有膀胱强健才能让肾脏正常的工作。这是因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里，除此之外膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，而肾气有助于膀胱气化津液，可以说两者是相辅相成的。

　　也就是对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用，我们人体的膀胱位于小腹处，按摩时两掌重叠按放小腹中央，先按照顺针方向旋转按摩20次然后再逆时针方向按摩20次。然后再用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复三分钟时间即可。

　　3.拳捶腰腹

　　很多人在平时生活中经常会有拳捶腰部以及背部的习惯，尤其是一些上了年纪的中老年更有这种习惯，这样做的主要目的是通脉畅。还有很多人虽然经常会捶腰背，但对于原因却说不上来，就是捶了之后感觉特别舒服。专家提醒，经常的拳捶腰部也是一种按摩方式，尤其是对肾还具有很好的按摩保护作用，因此有肾虚等情况的女性在平时生活中不妨多捶捶腰背。

　　先两腿开立与肩同宽，然后将两腿微弯曲这个时候双臂自然下垂，把双手半握拳然后先向左转腰。接着再向右转腰，同时双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力。

　　4.减肥

　　不知大家有没有发现，大部分有肾虚等情况的人群都有不同程度的肥胖情况，在这之前相信很多人都不知道肥胖也是导致肾虚的原因。有肾虚等症状的人群虽然肥胖，但食量却并没有增加，但体重却在不停上升。就算你每天都运动一两个小时的时间，体重仍然没有很好的下降。事实你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，因此这时候必须要通过合理的方式进行减肥。

　　肾虚的女性朋友在平时生活中还要特别的注意，那就是多吃些具有补肾功效的食物，比如像鹌鹑、羊肉、核桃等。