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男性怎样提高精子质量

     精子是男性孕育下一代的种子,因此对于怎样提高精子质量的问题,所有的男性必须要了解。如果精子质量参差不齐或者是明显下降的话,就会严重的影响下一代的健康。那么,怎样提高精子质量最有效呢?

男性怎样提高精子质量

     1、多参加锻炼

     生命在于运动,要想提高精子质量,适量的运动是非常有必要的。经过研究发现,大部分过于肥胖的男性都存在有精子畸形的问题,这是由于过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,从而损害精子的成长,更有甚者还会出现不育的病症。因此男性在平时一定要注意控制体重,而控制体重的方法以运动最为有效,在运动的时候有很多问题仍然需要注意。

     比如一些剧烈的运动都应该禁止,比如像如马拉松和长距离的骑车等,这些都会使睾丸的温度升高,从而破坏精子成长所需的凉爽环境。而且长时间的骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

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   2、拒绝高温

     睾丸只有在适宜的温度中才能生产出健康的精子,因此在平时男性一定要注意,给睾丸创造一个舒适的环境非常重要。因此对于像桑拿房、蒸气浴室等高温场所男性应该尽量避免久呆,高温蒸浴会直接伤害精子同时还会抑制精子生成。

   3、戒烟

     经过最新的研究数据表明,吸烟会是导致男性精子数量下降的主要原因之一,特别是烟草中的尼古丁会杀灭原本健康的精子。因此要想提高精子的质量,戒烟势在必行。

男性怎样提高精子质量

   4、饮酒适度

       对于怎样提高精子质量的问题,专家指出适度的饮酒非常重要,很多男性经常会因为各种原因而过量的饮酒,这对精子来说无疑是致命的伤害。因为大量饮酒可导致精子质量下降,因此男性应严格按照每日14—28个标准杯,女性减半的推荐量来执行。


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  5、远离麻醉剂

      专家提醒男性,在日常的生活中一定要注意远离麻醉剂、等物品,这类物品对精子的伤害是非常大的,同时其不良的影响会持续很长的时间。


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  6、放松心态

      精神方面是否良好对精子的生长有着很大的影响,如果男性长期处于过重的精神压力下,精子的生长也会收到的影响。因此在平时,男性一定要注意适时的给自己减压,做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受。


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  7、多吃绿色蔬菜

      怎样提高精子质量?对于这个问题,专家指出,在日常的生活中应该尽量的多吃些绿色蔬菜,因为在这类食物中含有丰富的维生素c、维生素e、锌、硒等物质,对精子的生长非常的有益。除此之外,坚果、鱼类等是食物男性也应该多吃,因为这类食物中含有丰富的欧米茄3脂肪酸,利于精子细胞成长。

      了解怎样提高精子质量之后,男性在平时还要注意一点,那就是平时用的手机千万不要放在裤兜里,以免导致睾丸的温度升高从而影响精子的正常生长。

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