补气血的食物有哪些

　　无论是健康的体魄还是娇美的容颜都需要气血的濡养，因此了解补气血的食物有哪些是女性必修的功课。爱美的女性在日常生活中应该多吃补气血的食物，只有这样才能容颜永驻。

　　1.葡萄

　　女性在日常的生活中应该多吃些葡萄，特别是在这个葡萄大量上市的夏季，女性在平时的生活中可以多吃葡萄。经过中医研究发现，葡萄归脾、肺、肾经，因此具有很好的补气血，强筋骨，利小便的作用。特别是对于一些有血虚便秘、脾虚食少的女性而言，在平时更应该多吃葡萄。

　　2.含铁的食品

　　女性要想补气血首先要保证铁的充分摄取，因此在日常的生活中，女性应该适量的多吃一些含铁的食物。比如像动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄等，这些食物中的含铁量非常的丰富，除此之外还有像芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜等，这些蔬菜中所含有的铁质同样非常丰富。

　　除了以上这些之外，很多水果中同样有铁质的存在，最常见的有樱桃、红枣、紫葡萄、红果等，这些水果中所含有的含铁量都比较丰富。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜同样是补气血的食物之一，经过研究发现，在胡萝卜中含有很高的维生素b、c，这些营养物质同样具有一定的补气血的作用。除此之外在胡萝卜中还含有一种特别的营养素－胡萝卜素，它对补血极有益，在平时我们可以通过不同的食用方法来起到补气血的作用，最有效的就是用胡萝卜煮汤，是一款很不错的补血汤饮。

　　4.龙眼肉

　　我国中医指出，龙眼有味甘、性温，归心、脾经的性质，因此有着很好的补益心脾，补血安神的功效。很多女性在平时经常会因为种种原因而出现心悸、失眠、健忘等情况，这个时候适量的吃点龙眼可有效的缓解这些不适的症状。同时龙眼肉对湿证、热证、气滞证、胃腹胀满等都具有很好的调理以及治疗的功效。

　  　5.荔枝

　  　荔枝也是补气血的食物之一，荔枝性温，归脾、肝经，可因此而具有很好的补脾养血，生津止渴，理气止痛的功效。尤其是对于一些虚寒胃痛，腹痛、腹泻的女性而言，适量的食用更具有很好的调理作用。但在吃荔枝的时候要注意，由于荔枝容易上火，因此在平时应该适量食用。

      6.花生

　　花生是我们日常生活中极为常见的一种干果类食物，而且其性平，归肺、脾经，因此具有很好的补血，化瘀，止咳的作用。而且花生对于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐等都具有很好的治疗作用。但在吃花生的时候要注意，千万不要与香瓜一块食用。

      以上这些补气血的食物在日常生活中都非常的常见，并且补气血的效果也非常的好，因此对于一些气血双虚的人群而言，以上这些食物可以多吃。