预防心脑血管疾病的小妙招

        预防心脑血管疾病比较好是从日常生活小细节中做起，只要养成良好的生活习惯，便能让你有效的预防心脑血管疾病。

　  　1.平衡心理

         一个良好的心态就能帮助你很好的预防各种心脑血管方面的问题，只有在平时多注意养精调神，才能避免血压受到波动，从而损害到血管健康，而且良好的心态还能让你更好的适应社会发展。

         特别是中老年人，多注意心平气和，避免精神紧张、情绪激动都能让你开阔心胸。除此之外，在平时还要注意不要过于劳累，生活还需要注意有一定的规律。

       2.合理膳食

       饮食是我们每天活动的基础，而健康的饮食更是打造健康的基石，因此专家建议日常饮食比较好是以低盐、低脂、低糖为主。特别是对于心脑血管的人群来说，不妨多添加一些纤维膳食，比如玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱等。

       除了要注意养成良好的饮食习惯之外，同时对于一些食物必须要禁止，比如一些含高胆固醇的食物：动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子等，以免堵塞血管，从而诱发心脑血管疾病。

       3.适量运动

        预防心脑血管疾病，在平时还需要注意进行适量的运动，这样才能帮助人体代谢多余的脂肪以及热量。因此在平时比较好是能坚持运动1小时左右，运动的方式有很多，比如太极拳、游泳、走步8000至10000步等，这些运动都适合中老年。

       4.戒烟限酒

       也许很多人都存在有抽烟以及喝酒的不良习惯，这些习惯都严重的影响到了人体的健康，并且如果过量抽烟喝酒的话还会直接损害到血管的健康。因此无论是中老年人还是年轻人，比较好是少抽烟以及喝酒，就算要喝酒也比较好是和一些黄酒以及红酒，白酒以及烈性酒必须要禁止。

        预防心脑血管疾病的方法有很多，多与别流同样也是一种不错的预防方式，通过与别人的交流同时还能有效的预防痴呆。