预防面瘫的生活绝招

　　所谓的面瘫其实就是指面部逐渐瘫痪、僵硬的一种疾病，也是属于神经科的一大疾病，因此在平时生活中必须要做好面瘫的预防措施。要想更好的一方面摊，那么就必须要做好以下几个方面：

　　1.合理膳食

　　在平时生活中如果饮食不注意的话，同样会有面瘫的危险，尤其是一些经常食用油腻性食物的人群患有面瘫的几率更高。因此在平时生活中饮食方面的调理非常重要，除了要注意做到少吃油腻食物之外，同时还要注意少吃些不容易消化的食物，这些食物都容易导致出现有面瘫症状。除此之外在平时生活中还要注意多吃些新鲜的蔬菜水果，比如像桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜等。

　　除了这些蔬菜水果之外，在平时生活中还要注意多吃些米面、粗粮类食物，在这类食物中含有大量的热量以及能量，因此可以保持机体足够的能量供给并且有效的增强人体抗病能力。

　　2.空调、风扇

　　还有很多人在炎热的夏季习惯将空调以及风扇等电器直接面对面的吹，这个看似平常的习惯却是导致面瘫的最常见致病因素。除了直接对面直吹之外，对着头部吹同样会导致面瘫的发生，因此在炎热的夏季不要图一时之快。冲了要注意避免电风扇空调等电器直吹之外，在平时生活中还要注意室内保持开窗通自然风，这样不仅可以有效的净化空气，同时还可以有效的起到预防面瘫作用。

　　还有就是在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒之后也要注意不要让风直吹头面部，特别是一些年老体弱、病后及患有高血压的人群，更要特别的注意这一点。

　　3.充足睡眠

　　现代人失眠的情况越来越常见，因为现如今导致容易导致失眠的原因越来越多，比如像工作压力、咖啡、加班熬夜等，这些都会严重的影响到我们的睡眠时间以及睡眠质量。而长时间的睡眠不足不仅会导致我们出现有靡萎不振的情况，同时还极有可能会导致出现有面瘫的危险。因此在平时生活中应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起才能保证充足的睡眠。

　　除此之外还要注意少看电视、电脑，以及避免各种精神刺激和过度疲劳，这些不仅会导致睡眠更加严重，同时还有可能会诱发面瘫以及导致病情加重。

　　4.锻炼

　　在平时生活中过分的缺少运动也会导致面瘫的形成，因此在平时生活中一定要注意适当的多参加一些适当的运动，比如像早晨、傍晚等时间根据自身的情况选择一些适宜的体育项目。适合的锻炼项目有散步、体操、打太极拳、跳舞等，长时间的检查可让你有效的要预防以及治疗面瘫症状。

　　面瘫的预防方法有很多，总体来说主要是从饮食、起居方面入手，同时在平时生活中还要注意养成良好的生活习惯。