罗列9种热门减肥运动热量消耗表

　　 运动减肥是减肥方法中比较好的，所以很多肥胖者都会选择进行运动减肥，而往往人们却不十分关注那些热门减肥运动的热量消耗情况。为了方便大家更了解这些运动，特此推出了一期减肥运动热量消耗表。

　　几种热门运动的热量消耗量：

　　1、散步：每半小时可消耗热量75卡，散步对心肺功能有很大的好处，它能够促进血液循环、活动关节和有效减去多余脂肪。

　　2、慢跑：每半小时可消耗热量300卡，慢跑可锻炼心肺功能和促进血液循环，跑的时间越长，消耗的热量也就越大。

　　3、田径：每半小时可消耗热量450卡，田径运动可以帮助人们进行全身锻炼。

　　 4、游泳：每半小时可消耗热量175卡，游泳是可以锻炼人们身体的协调性，可增强心肺的功能，对锻炼身体灵活性和力量都很有帮助。游泳还可以帮助病人恢复健康，孕妇产后恢复身材，老年人和身体瘦弱的人也可以进行这项运动。

　　5、乒乓球：每半小时可消耗热量180卡，乒乓球可以锻炼全身，有益心肺健康，可锻炼协调性和重心的移动。

　　6、排球：每半小时可消耗热量175卡，排球主要的功能是增强身体灵活性、弹跳力和体力，同样对心肺功能有很大帮助。

　　7、跳绳：每半小时可消耗热量400卡，跳绳属于健美运动，对心肺系统及其它各种脏器都有好处，可增强身体的协调性，改善姿态形体、还具有减肥的作用。

　　8、自行车：每半小时可消耗热量330卡，骑自行可增强心肺功能，以及使腿部得到充分锻炼。

　　9、篮球：每半小时可消耗热量250卡，篮球可增加身体灵活性，同时还可以提高心肺功能。

           减肥也不能盲目地进行，了解它才可以掌握运用它的尺度，减肥运动热量消耗表正可为我们提供了了解它们的机会，让我们知道如何更有效地进行运动。