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肚子上的赘肉怎么减 甩掉凸肚的饮食诀窍

  肚子上的赘肉怎么减呢?肚子上的赘肉总是让MM愁眉莫展,不管穿什么样的衣服,肚子上面的赘肉总是能显示出来。真是烦死人了。下面小编就要介绍10招饮食减肥的诀窍,让你从此摆脱烦恼的赘肉!

  

  选择含钾丰富的食物

  很多人都不知道矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生。含钾高的食物有很多,例如:香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些水果含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手更好的将体内多余的水分排出。


  

  嘴巴不要太忙

  很多MM在没事的时候常常会嚼些东西。例如:嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。想要减肚子的赘肉最简单的方法是闭上你的嘴巴,专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。


  

  晚上减少摄入碳水化合物

  大家都知道晚上吃东西最容易长胖了,很多人在减肥的时候晚上常常不吃东西,其实这样做事完全没有必要的,在晚上你可以减少碳水化合物就可以了,例如:面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物,记得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来,你就会发现自己的小肚子又大了。


  

  

  少喝苏打饮料

  很多MM都比较喜欢喝饮料,其实在喝饮料的时候一定要少喝少喝苏打饮料,碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯,这样子你就避免了液体卡路里的轰炸,小肚子也就没有那么大负担了。


  

  减少吃糖代物

  大多数人发胖跟吃含糖成分多的食物有关系,但是很多人都抵挡不了糖的诱惑。于是,我们纷纷转向糖代物,殊不知,这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的话,你还不如直接吃真正的糖果。


  警惕经期

  每个女生都有生理期那几天,很多女生都认为生理期不吃吃什么都不会发胖,其实并不然,假如你在经期的时候会吃很多的甜品,情绪不稳定的话,你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁,这两种元素可以防止你在经期发胖!


  

  常常按摩

  按摩可以让人们更好的减肥,所以想要减肥就必须常常做按摩,为了及时排除肚子里的废气,你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部,四指下按肚脐周围的部位,顺时针画圈圈也行。这样看似很简单,但事实证明这种按摩方法是行得通的。


  

  多吃芹菜

  在日常饮食中多吃芹菜,如果你在每顿饭的时候记得加上芹菜,不需要很多,你可以只是洒一点点碎芹菜叶子。芹菜属于辛辣的调菜,可以加快肠胃的蠕动哦。


  

  益生菌

  益生菌可以更好的帮助肠胃运动,酸奶中含有丰富的益生菌。事实上,女性朋友们如果每天都坚持喝酸奶的话,坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签,尽量选择低脂酸奶。


  常常运动

  大家都知道运动可以减肥,但是很少人都能坚持下来,如果每天至少要走15至20分钟,这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失!走动的时候注意收腹,不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

  肚子上的赘肉怎么减,肚子的肉肉最难减了,所以很多MM都为了减肚子的赘肉而头痛。以上小编给大家提供了10种饮食诀窍,让你们可以更好的减去肚子的肉肉,让你们从此摆脱“小腹婆”的称号。

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