左旋肉碱有作用吗

    现在市场上、电视广告上、网络上等等到处都在宣传左旋肉碱的减肥功效。到底左旋肉碱是什么东西，左旋肉碱有作用吗？

    下面我们来认识一下左旋肉碱。左旋肉碱 (l-carnitine)，又称l-肉碱或卡尼丁，是一种能够促使脂肪转化为能量的氨基酸，饮食中的红色肉类是人体左旋肉碱的主要来源。左旋肉碱属于身体的正常成分之一。每个人体内大约含有20g左旋肉碱，左旋肉碱在肌肉里含量最多，约占人体左旋肉碱总量的百分之九十七，剩余百分之三的左旋肉碱存在于睾丸、肝脏和心脏等器官里。

    从以上的分析似乎可以得出体内的左旋肉碱含量越多，减肥的效果就越好。所以肥胖者可以通过购买并服用市面上出售的、以及媒体宣传的左旋肉碱减肥产品来补充体内左旋肉碱的不足，以此达到减肥的效果。

    其实并不是这么简单。研究发现左旋肉碱在脂肪分解代谢的过程中起到的主要作用是催化剂。更确切的说，左旋肉碱是脂肪分解燃烧供能的引导者。它能够很快的将脂肪引导到指定的脂肪分解场所。但是分解并释放能量就需要人体自身的努力了，这就需要运动来完成。左旋肉碱能够帮助你在锻炼的过程中引导数倍的脂肪分解并释放能量。如果没有配合运动来服用左旋肉碱减肥产品那减肥效果将会大大的降低。

    而在服用左旋肉碱减肥产品并配合运动减肥时，人体会出现心跳加速、排汗增多等反应。这时需要注意增加补水来满足人体的需要，因为脂肪的分解消耗需要水的配合。

    因此我们也要注意左旋肉碱在帮助人体减肥的同时也存在对身体的一些副作用。有的人在初次服用左旋肉碱减肥产品后，会出现轻微头晕旋以及口渴。有的人服用过量的左旋肉碱减肥产品后导致轻度腹泻。有的人服用左旋肉碱减肥产品后严重影响睡眠质量,出现晚上睡不着精力较旺盛，而白天工作无精打采等等。

    说实在的，谁也不想一直服用左旋肉碱这种减肥产品，毕竟这种类似药物的减肥产品服用下去心理总是有点障碍。所以在服用左旋肉碱减肥产品时不仅只考虑减肥效果，更需要考虑的是这种减肥方式能不能持久，能不能保证人体健康，这才是最重中之重。