彻底治疗痛经的方法大公开

         每个女性都必须要知道一个治疗痛经的方法，这样才能让自己免受痛经的困扰，对于治疗痛经的方法其实在我们生活中非常多见。在我们生活中，无论是饮食、起居还是运动，都有治疗痛经的方法存在。

　       一、饮食篇

　　    ①、饮食均衡

         在日常的饮食中保持饮食的均衡对于预防痛经来说非常关键，无论你有多么喜欢吃一种食物也不可盲目暴饮暴食，而对于不喜欢吃的食物也不能完全拒绝。每天只有摄取不同的食物才能让你获取到不同的营养，而这是让你拒绝痛经的法宝之一。

　  　  ②、

         要想远离痛经就必须要远离食物，因为含有的食物会令你神经过分紧张，从而加重经期的不适。特别是咖啡更是不能随便乱喝，因为咖啡中所含有的油脂会刺激小肠，从而加重痛经。

　  　 ③、注意忌口

         无论是经期还是经后，在饮食方面都需要有所忌口，对于一些生冷或者是辛辣等刺激性的食物都应该完全禁止，比如冰淇淋 、烧烤、辣椒等。

　 　 二、运动篇

　　  ①、加强体育锻炼

         治疗痛经的方法还应该从运动方面进行，很多女性的体质都比较弱，因此对于女性来说适量的运动非常重要，在利用食疗来急性改善营养的同时，还应该配合上一些适量的运动来提高自身的抵抗力，像散步、慢跑等都非常适合。

　　   ②、练习瑜伽操

         瑜伽是非常适合女性的一种运动方式，在练习瑜伽的过程中有缓和作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直等。

　 　 三、按摩篇

         适当的按摩同样是治疗痛经的方法，定时按摩还能让你彻底的远离痛经的烦恼。

　　   ①、俯卧在毯子上然户将身体完全放松并且尽量舒展身体，同时双臂平伸脚趾向内。在这个按摩过程中一定要让自己的身体保持在一个放松的状态，任何一个不舒服的动作以及姿态都不要。

　　   ②、然后让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高然后轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。同时要注意，动作并不是画圈，而是前后推。

　　   ③、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。但在按摩的时候一定要让她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆。

　　   知道了痛经的治疗方法之后，同时还要注意，在经期千万不能着凉而且还要做好保暖措施，以免加重痛经。