补充维生素C可以预防感冒吗？人怎么补充维生素a？口干舌燥补充什么维生素？

（采访）有些人为了预防感冒补充维生素C这样的做法对吗？

这种的报道很多，但是科学的依据很少，通过医学荟萃分析，Meta分析，并没有这样的完整的科学报道，所以有一些人觉得我怕我感冒体质不好，其实补充维C也没有什么太大的作用，没有太多的科学依据，或者叫做科学支撑。

（采访）能给我们列举一下哪些水果和蔬菜里面维C的含量比较多吗？

维C我们又称为抗坏血酸，它本身是个酸，我们常见的比如说橘子、柚子、西红柿等等，这些里边都会含有大量的维生素C，所以我们《中国居民膳食指南》里边，希望每一位健康人每天至少要吃一公斤以上的蔬菜，一个或者一个以上的苹果，这样能保证我们一天整个维生素C的需要量。