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便秘吃什么能缓解

       便秘吃什么直接关系到人体的健康与否,有很多重大疾病都与便秘有着密不可分的联系,如果知道便秘吃什么就等于找到了预防疾病的钥匙。

        一、粗粮杂粮

   之所以会出现便秘的情况,主要是由于肠胃蠕动慢所导致,特别是吃了一些煎炸食品后,大便便会变得干结并且在排便的时候非常困难。因此在日常的饮食中千万不要吃的过于精细,对于一些油炸类食物也要尽量少吃,这样才能让肠胃恢复正常的功能以及速度。

   除此之外在日常的饮食中,还应该尽量的多增加一些含纤维素多的食物,比如各种蔬菜水果等。这些食物中的纤维素不仅容易消化,而且残渣还特别多可以增加粪便容积,提高肠腔压力,促进肠蠕动。


       二、足量饮水

   要想预防大便干燥,水分是必不可少的,它在预防大便干燥的同时还能保持肠道润滑。因此在早上起床后应该喝一杯温开水,以此来保持肠道通畅促进排便。在平时还可以适量的吃一些含脂肪较多的食物,这些食物同样具有润肠通便的作用。


       三、通便食物

   预防便秘怎能少了通便食物,比如香蕉、萝卜等,这些食物都是预防以及治疗便秘的最佳法宝。但同时要注意,只有完全成熟的香蕉才具有通便的作用,而且如果是无力排便的患者,也不适合吃萝卜排便,以免使排便更加无力。

        现代人普遍都存在有便秘的情况,除了饮食不合理之外,运动量少也是其中的原因之一,因此增加运动量也是调节便秘的法宝。

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