女性青春期时期怎么能长高

　　青春期女生如何增高?女生快速长高的方法有哪些?青春期的女孩子都比较的爱美，都希望拥有高挑的健美的身材，那么，青春期女生怎样才能快速长高?

　　1.运动方面

　　坚持锻炼，骨骼线接近闭合时或已经闭合时，多进行身上运动，双手抓这双杠，是身体自然悬垂，腿及肌肉放松，知直到无法坚持为止。经常训练，悬垂时间会不断，正立行走的姿势，要做到站有站相，坐有坐相。女孩子要学会运动，科学的运动方式主要是跳绳、踢毽子等等，这些运动最好采用户外的场地，这样效果会更好。

　　2情绪方面

　　经常保持开朗乐观的心态，避免紧张的焦虑的情绪所困扰。平时压力不要太大。否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌。，要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高。

　　3.睡眠方面

　　对于在睡眠中生长发育的作用重大，睡眠时生长激素的分泌量多，尤其在睡眠初期的深夜睡眠的分泌最多，因此保证睡眠质量的提高是成年人增高的关键之一。保证充足的睡眠，千万不要熬夜看电视或者干其他的事情，以免影响生长激素的分泌。最后，要保持好的心情，好的心情也是有助于生长激素的分泌的。总之，想长高需要做好上述全面的护理，这样才会获得更多的生长潜力，快速的获得理想的身高。