吃米饭会胖吗 让你越吃越瘦的米饭减肥法

　　吃米饭会胖吗？

　　很多MM都认为吃米饭会长胖，所以为了能够保持苗条的身材，很多MM都不敢吃米饭。如何怕吃米饭长胖的话，那么你可以不要单吃米饭，而是在米饭中加入大麦、燕麦等等粗膳食纤维食物，它们含有大量可溶性纤维素，而且吸水能力也相当的强，可以在胃里形成很好的饱腹凝胶，延缓你胃部排空的时间和速度，减少你的饥饿感。

　　除了粗膳食纤维食物外，你还可以根据自己的喜好在米饭中加入适量的木耳、紫菜、海带、魔芋等等胶质食物。食物中的胶质可以更好的有效地吸附肠道废物和清理脂肪的作用。加上米饭或糙米、黑米、大麦等等粗膳食纤维，既营养丰富，又减少了正在减肥的你的饥饿感。