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女人更年期如何调养?别忽视了心态问题

http://www.qm120.com2020-04-15 15:54:31 来源:全民健康网作者:

更年期的女性容易失眠、脾气暴躁、多疑、易怒、脸上还会出现黄褐斑等,这让家人很是无奈,躲着吧,都是一家人。不躲避,让自己的耳朵难受,有可能还会吵架,真是矛盾。为了家人的顾虑,处于更年期的女人应该寻找一些调理方法,这样才能与家人和谐相处,减少矛盾。那女人更年期如何调养?

女人更年期如何调养?别忽视了心态问题 

女性进入到了更年期,会出现多种症状,这是亚健康的表现,我们需要重视起来,并及时调养身体。那么,女人更年期如何调养

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等,中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关,可服用千金加味逍遥丸调理,该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方逍遥丸,有舒肝清热、健脾养血作用,一般坚持服用2-3个月可见满意效果。

女性更年期饮食上要做的调理

1、控制脂肪摄入量

更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量,都较绝经期前高。如果不适当控制脂肪的摄入量,很容易发生肥胖,也易于诱发更年期症状的发生。脂肪的日摄入量应在8g以下。

2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物

由于内分泌失调,造成自主神经功能紊乱,有些妇女会出现皮肤潮红、高血压耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物,如粗面、糙米、马铃薯、豌豆、大麦等粗粮,以调节神经功能。

3、低盐饮食

低盐饮食对于血压升高者是必要的,同时还可适当吃些安神降压的食品,如莲子、百合山楂西瓜等。

女人更年期如何调养?别忽视了心态问题

女人更年期调养还要注意什么?

1、为了放松心情,可以多与朋友接触,比如逛街、旅游等。心情好了,看起来自然年轻很多。 

2、要多参加锻炼。比如参加广场舞,可以和朋友们聊聊天,倾吐一下自己的心事,缓解自己的不安。

女人更年期如何调养?细心的人会找到答案,并记在心中了。如果更年期有任何不适,可以求助医生,或向自己的朋友吐露心声,把自己的苦水吐出来,让自己变轻松。另外,积极锻炼也有很大的帮助。

本文来源:全民健康网 编辑:
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