你有午睡的习惯吗？哈尔滨精神病医院介绍坚持午睡会有这5大惊喜等着你！

　　现在的生活节奏比较快，很多人为了工作牺牲了午睡时间。其实午睡时间对身体很重要，尤其是春夏两季，随着气温的不断升高，人们在中午容易感到困倦。打个盹是一种较好的休息方式，可以使人精力充沛地投入到工作中。午睡对身体有以下好处。

那么午睡有什么好处呢？

1.消除疲劳

早上工作会使大脑处于疲惫状态。中午吃完后，胃里的食物需要消化，血糖水平就会上升，会让大脑更加困倦。因此，中午适当的午睡，可以让大脑得到充分的休息，提高下午的工作效率。.但注意不要小睡太久，比较好在30分钟以内，因为长时间的小睡会让人进入深度睡眠后更容易感到疲倦。

2.提高记忆力

通过研究发现，中午适当的小睡和晚上睡觉是一样的，可以提高记忆力。在午程中，可以将一些碎片化的记忆整理成网络结构的记忆，而在睡眠过程中，可以直接转化短时记忆。成为长期记忆，而小睡也能补充早晨的能量。

3.提高免疫力

对于一些免疫力比较低的人来说，中午适当的小睡一下更有好处，可以提高免疫力。比如有些人经常感冒、肺炎、腹泻等问题，身体容易疲劳，免疫力也比较高。中午适当的小睡可以提高免疫力，降低患这些疾病的几率。对于健康的人来说，小睡片刻可以让身心得到满足，增强抵抗疾病的能力。

4.调节情绪

经过一个上午的工作，大多数人在中午都会有一些不好的情绪。这时，适当的午睡，有利于调节情绪，可以缓解压力。因此，经过短暂的午睡，心情就会放来，精神也会更加充实。投入下午的工作。

5.预防冠心病

适当的午睡可以有效预防冠心病。相关研究表明，经常午睡的人比不午睡的人患冠心病的可能性更低。这是因为小睡半个小时就可以在一定程度上修复心血管系统，而且还能平衡人体的激素分泌，从而减少冠心病的发生。

哈尔滨精神病医院提示：所以午睡是很有必要的，但是一定要注意掌握科学的午睡方法，午睡时间不宜过长，比较好半小时左右，否则会影响晚上的睡眠。不要趴在桌子上直接打盹的姿势睡觉，容易压到肚子上造成消化不良问题，而且压在胳膊上，不利于四肢的血液循环，身体不能完全放松。比较好准备一张小床，躺一会儿。

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