孕期能运动吗？北京妇科医院提醒科动要牢记这5点！

　　女性孕后适度运动对自身健康和胎儿发育都有好处，所以现在很多女性在孕期做各种运动。虽然都说运动对胎儿和自身的健康都有帮助，但孕期运动还是有很多讲究的。如果不注意，可能会影响胎儿的健康。尤其必须牢记以意事项。

那么孕期运动有哪些注意事项呢？

1.做你能做的

孕期做运动，一定要选择适合自己的。切不可盲目跟风，更不能选择过于激烈的东西。你必须尽你所能。您可以选择散步或做孕期瑜伽。在专业老师的指导下，给孕妇做体操也很好。运动太激烈可能会损害您的健康和胎儿，所以要小心。

2.注意运动场地

很多孕妈在运动的时候喜欢去一些健身房。这些健身房基本都在室内，空气流动性比较差。孕妇在运动时需要大量的氧气。因此，尽量不要选择封闭的地方，而要选择室外空旷的地方。这个地方对身体的健康和胎儿的发育更有利。

3.注意运动装

孕妇在运动时一定要选择合适的运动服装。尽量宽松透气，如纯棉运动服。另外，如果运动时出汗，需要及时用毛巾擦拭。不要让汗水久留，此时不要吹空调，否则很容易感冒。此外，您需要选择适合您的内衣。不宜过于拥挤，否则会影响血液循环，也不宜过于松散，否则容易造成下垂的问题。

4.注意补水

女性在怀孕后需要更多的水，尤其是在运动后。一旦出汗，他们就容易口渴。这时要注意补充水分。比较好喝温开水，或者适量喝一些保湿的糖水。，但是注意不要喝太多甜味饮料，更不要说一些功能性饮料了。

5.注意运动时间

孕妇刚吃完饭可以适度散步，但不能为孕妇做瑜伽或运动，也不能空腹运动。很容易出现低血糖，严重的甚至会晕倒。比较好吃点东西，然后适度运动。另外，睡前尽量不要做剧烈运动，否则容易入睡，影响睡眠。

北京妇科医院温馨提示：要注意运动量，孕妇每天至少要运动30分钟。但是，您不能连续锻炼30分钟。可以运动15到20分钟左右，然后停下来休息一会，喝点水，然后继续运动，对身体的健康更有好处。另外，注意不要选择一些高风险的运动，比如足球、篮球，或者一些有相互撞击风险的运动。

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