女性日常如何预防痛经？如何缓解痛经呢？请北京妇科医院为你解答

　　在日常生活中，很多女性都会经历痛经。痛经对女性来说是非常可怕的。如果他们受苦了，每个月的特殊时期都是一种折磨，身体会特别不舒服。为了避免这种痛苦，女性在日常生活中一定要及时预防痛经，还要掌握一些缓解痛经的方法。

女性如何预防痛经？

1.学会放松

生活中有些女性比较内向胆小，或者学习能力差，神经经常紧张或焦虑。但是，经常心情不好，很容易引起痛经。所以，女性朋友一定要学会放松，及时消除不良心理状态。

2.注意卫生

女性在月经期间会大量失血，身体会很虚弱，抗病能力也会下降。一旦发生细菌感染，很可能诱发痛经。所以，女性平时要注意卫生，尤其是在经期，要每天更换内裤，还要经常更换卫生巾，以免身体虚弱引起细菌感染。

3.不要乱吃

部分女性痛经问题与生活习惯密切相关，比如总是喜欢吃冷食和冷饮。经常吃生冷的食物会导致冷空气的入侵，身体长期处于宫寒状态，最终会导致痛经。因此，女性朋友平时少吃生冷的食物，多吃温热的食物。

女性如何缓解痛经？

1.适当的运动

如果女性有痛经，可以适当地四处走动以帮助减轻疼痛。一直坐着或躺着会使血液循环恶化，加重痛经症状。

2.补充矿物质

女性矿物质缺乏会引发或加重月经来潮。因此，女性平时要补充钙、镁等矿物质，多吃新鲜水果和蔬菜，可以帮助人们缓解痛经症状。

3.做好保暖工作

子宫位于人体腹部。对于宫寒引起的痛经，可以用热水袋敷在肚子上。待胃逐渐暖和后，疼痛就会减轻很多。这是因为胃部是温暖的，可以维持正常的血液循环，让身体更好地排出精子。

北京妇科医院提示，月经对每个女人来说都是不可避免的。想要让经期好起来，女性朋友一定要及时护理，让痛经远离自己。此外，女性在经期前后都会出现经期综合症。这个时候就要及时调整自己的情绪，多做一些让自己开心的事情，比如听音乐、看电影、锻炼身体。一定的效果。

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