睡眠不足只会让你昏昏欲睡？哈尔滨精神心理医院提醒错了，还有这四种健康风险！

　　如果你想保持身体健康，有良好的抵抗力，良好的睡眠是重要的一环。然而，在日常生活中，许多人都有睡眠质量问题。其实不管是被动失眠还是主动熬夜，每天只要睡眠时间没有达到6个小时，时间长了，人体生物钟就会被破坏，免疫力就会下降，从而影响心脑，危害健康。那么睡眠不足有哪些危害呢？

1.免疫力下降

对于人体来说，生物钟可以有效调节激素水平、新陈代谢等功能。如果生物钟紊乱，很容易导致人体免疫力下降，进而引发腹泻、感冒等疾病，时间长了患癌症的风险会大大增加。

2.脑损伤

如果长时间睡眠不足，大脑中的杏仁核无法更新，使得控制情绪的能力变差，更容易引发情绪，增加患抑郁症、焦虑症等疾病的风险。

3.肝肾损伤

躺下休息时，流入肝脏的血液会比站立时多很多，可以提高肝脏的解毒能力。但是，肝脏得不到更好的休息。对于受损的肝细胞来说，修复非常困难，甚至容易恶化。晚上肾脏过滤的速度会降低，尿液也会减少。如果长期得不到充足的睡眠，会导致肾功能迅速下降。睡眠在清除大脑中的有毒代谢物-淀粉样蛋白方面起着重要作用。睡眠不足会导致这种蛋白质在挤奶时堆积，进而导致大脑健康受损。

4.心脑血管疾病损伤

通过调查研究发现，失眠与10年内中风等血管疾病发病率上升有关，多发生于年轻人和非高血压成年人。主要原因是每天晚睡一小时，心率会增加40%左右。如果你晚睡三个小时，你的心率会增加200%以上，这种影响会持续到第二天下午6点。当心率加快时，会对心脏造成很大的负担。如果随着血压的升高出现交感神经兴奋的现象，更容易引起血管破裂出血，从而引发脑梗塞等疾病。

哈尔滨精神心理医院提示：良好的睡眠状态不仅能为人体补充足够的能量，还能有效调节生理功能，保持神经系统处于平衡状态。如果出现睡眠不足的情况，需要及时调整，以免对健康产生较大影响，甚至诱发生命危险。

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