武汉痛风医院哪家好？老年人坚持做好这5件事，可预防闪腰！

　　闪到腰是日常生活中经常出现的问题。有时它可能是无意中引起的。一旦痛了，会痛很多天，影响正常的生活和工作。这种情况可以发生在任何年龄，尤其是老年人。要想在生活中杜绝此类问题的发生，必须从以下5个方面着手。

生活中如何防止闪到腰？

1、不要久坐

现在很多人在办公室工作，坐在办公室，久坐。保持这么长时间的姿势，经常一动不动，特别容易闪到腰。为防止这种情况发生，一定要注意坐姿，尽量不要坐太浅，坐得更深，比较好让你的后背靠在椅背上。坐了一会儿后，站起来走动。可以四处走走，喝水，扭腰，促进腰部血液循环，预防急性腰扭伤。

2.拿东西时注意姿势

有的人弯腰去捡掉地上的东西时，两腿伸直，腰部下垂。这会导致出现急性腰扭伤。捡东西时要注意弯曲膝盖，减轻腰部负担。老人捡东西时，可以先蹲下，再捡东西，再慢慢站起来。不要直接降低腰部，否则会伤到人的腰部，动作会闪到腰部。

3.注意营养补充

随着年龄的增长，骨骼中的矿物质会减少，尤其是钙。缺钙会导致骨质疏松，导致腰背酸痛，很容易让你腰部闪过。平日多吃含钙丰富的食物。如果您无法从食物中获取足够的钙，您可以吃一些钙片。总之，不能让自己缺钙。

4.锻炼下背部肌肉

预防急性腰扭伤，要注意背部肌肉和腰部肌肉的锻炼。可以去健身房使用一些相关的器械，也可以徒手对这两块肌肉做一些锻炼。不管你做什么样的健身运动，都一定要遵循标准，否则不仅达不到很好的预防效果，还会让你的肌肉变形。

5、用力时要多加注意

生活中的许多动作都需要对腰部施力。如果用力不正确，就会引起急性腰扭伤。搬运重物或提重物时，力所能及，不要试图咄咄逼人，必要时寻求他人帮助，与他人一起搬东西。在进行繁重的工作时，结束和开始时要慢，不要一下子失去力量，否则你会被惊呆。如果你在做一些强化腰部的活动，就应该先动腰，动腰之前先做。不然一不小心，腰就被闪过了。

武汉痛风医院哪家好？温馨提示：闪到腰是日常生活中经常发生的事情。如果不注意，就会出现这样的问题，影响人们的生活和工作。为了防止自己犯这种罪，你必须提前做好预防措施，无论是在施力的时候，还是在日常生活中，都要时刻记得防患于未然。

推荐：武汉精神病医院  成都肛肠医院  武汉精神心理医院  上海精神病医院  广州妇科医院  昆明男科医院  北京儿童医院