这些 “养生知识”，没你想得那么健康，坑了几辈人 抓紧丢弃

生活中，很多人都听过各种各样的“养生建议”，就比如大家都听过的“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”、“红糖红枣能补血”……今天就要告诉你一个出人意料的消息：这些 “养生知识”，其实都是骗你的，坑了一代又一代的人。生活中哪些常见的养生方法是骗人的呢?这就带你去了解一下!

红糖、红枣女生吃能补血

真相：并不能补血近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年!红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。想用红糖补血是不靠谱的。

喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。

虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等。

睡前喝点红酒，帮助睡眠

真相：红酒也是致癌物“每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠。”不少人都听过这样的说法。真相是，睡前饮酒不仅不助眠，而且长期危害比失眠更严重。首先，长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。其次，长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠，酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。

而且，世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物，从有利于健康的角度，对于每一个人而言，最简单有效的养生方法永远是不喝酒!换季输液能通血管

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