经常掉头发怎么护理

掉头发属于常见的一种现象，很多人都有掉头发的情况，正常情况下会偶尔掉上一些头发，如果每天都掉不少头发，证明个人体质有问题，大家应该多加注意，经常掉发的人，很有可能是精神上出了问题，也有可能和营养不良有一定的关系，经常掉头发怎么护理，大家不妨听听专业养生人员的介绍吧。

第一，精神问题。诸葛亮“三气周瑜”把人气死了，“黛玉葬花”的黛玉最后抑郁而死。不难看出，人体许多疾病都和精神因素相关，精神上出现问题，如压力过重，心思太敏感，都容易致病。现代社会压力庞大，无论男女心理压力都很大、因为精神压力而脱发的也就不断增多。脱发了，必须要重视精神问题。

第二，饮食问题。出现掉头发，说明你的头发不再健康。生发专家认为，如果膳食均衡，饮食健康，包括毛发细胞在内的所有身体细胞都会是健康的。头发出现问题，很有可能是饮食问题导致的。反省一下你自己是否经常食用高脂肪、高蛋白饮食，高油脂的食物。那难怪头发不好了!

第三，生活习惯问题。生活习惯如果不健康，也会导致脱发。如不吃早餐，只喝饮料不喝水，熬夜吃宵夜等等，上班族或学生党如果长期保持这样的生活方式，健康岌岌可危。还有抽烟、喝酒、频繁烫染等，容易使头皮免疫力降低，引发头皮痒、头发油，脱发严重。

经常掉头发怎么护理

1、减轻压力。生活在都市的人都要承受一定的压力，而压力就可能造成脱发，长时间的精神压抑、情绪不稳定会加重脱发，同时要保持乐观心态，加强体育锻炼，保持身心愉悦，减少自己精神压力，经常用双手揉搓头皮，可以促进头皮的血液循环，每天早晨起床之后或者晚上睡觉之前，用双手从前额到头顶部位按摩，每分钟来回搓揉30到40次，对血液循环具有极好的促进作用，同时还能生发有效预防脱发。

2、脱发患者要注意平时饮食，饮食要清淡为主。不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等。如果头发大面积脱落，还有可能是因为内分泌失调，以及营养不良，身体缺乏铁质元素而引起的，所以在日常生活中要多食用含铁质、维生素的食物。比如可以多吃新鲜的蔬菜水果，以及坚果类食物，尽量不要吃高热量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、烟酒、咖啡等。

3、治疗脱发就要养成规律的饮食和生活习惯。每天要保证充足的睡眠时间，因为在夜间毛发处于优良的生长状态，除了保证充足的睡眠之外，还不能抽烟不能喝酒，多喝水，以保证人体正常的新陈代谢。在平时洗发的时候也要注意，不要用刺激性大的洗发水，用具有去头皮屑成分的洗发水洗发，同时可以使用一些护发素，并且给头皮进行按摩，这样可以更好的保护头发。

以上为大家介绍的就是经常掉头发怎么护理，掉头发和多种因素有一定的关系，大家在平常生活中应该做好相关的护理，养成一个良好的生活习惯，才能更好的避免掉发的现象。