跑肚怎么办？这些食物帮你缓解症状

跑肚就是我们常说的腹泻、拉肚子，如果你一天跑三趟以上的厕所，就说明是腹泻了。大部分人觉得腹泻是算不上什么大病，但严重的话对身体的损害也不小。严重的腹泻可引起脱水，尤其是老人和儿童，身体抵抗力弱，更不能掉以轻心。那么出现跑肚怎么办呢？

跑肚怎么办？这些食物帮你缓解症状

1、生姜

生姜可以缓解腹泻等症状，有助于改善消化系统。生姜有助于治疗许多胃病。这些疾病包括晕车，肠易激综合症，晨吐，绞痛和腹泻

2、酸奶

喝酸奶中含有益生菌，可以有效地补充因腹泻而损伤的肠道有益细菌，从而保护肠道，促进肠道健康。确保选择的酸奶含糖量低，如果腹泻时吃糖，情况可能会恶化。可以单独吃酸奶，也可以将其与水果混合食用。

3、蓝莓

蓝莓中有成分可以缓解腹泻症状。这种水果中的抗氧化剂可以增进人的整体健康。蓝莓还含有花青素，其具有某些抗菌特性。蓝莓含有的果胶可以吸收了肠道中的一些液体，并减少了粪便中的液体量。

4、生理盐水

一直拉肚子可能会导致脱水，从而引起全身反应，适当的喝一点盐水有助于补充水分。

跑肚怎么办？常吃这几种食物可帮助缓解症状，另外要养成良好的卫生习惯，不吃生冷变质的食物。