孕期便秘难受怎么办？如何解决？

便秘是整个孕期常见的烦恼之一。孕期胎儿的成长，使子宫不断增大，压迫肠道，影响了肠胃的蠕动，孕妈妈排便就会受到影响。孕期便秘难受怎么办？

孕期便秘难受怎么办？

1、改变饮食结构

过多地补充营养，包括高蛋白、钙元素、镁元素，都可能会造成大便秘结。因此想要预防或者改善这种现象，首先第一件事就是改善饮食结构，均衡饮食，多吃能促进消化的茎叶类蔬菜，纤维素可以促进肠胃蠕动。

2、养成按时排便的习惯

孕妇养成规律的排便习惯是一件很重要的事，在固定的时间排便能够缓解便秘，没有便秘问题能够预防便秘。有了上厕所的感觉千万不要憋着，要立马去厕所排便，不然便秘问题会更加严重。比较好养成每天早餐后定时排便的习惯，早餐后一小时是最佳的排便时间。

3、适当运动

升级为准妈，大多孕妈都会远离运动，但实际上这是不对的。首先孕期也可以选择轻缓的运动方法，比如散步、瑜伽，它除了可以缓解便秘以外，同时还会帮助准妈实现自然分娩，可谓好处多多。

4、多喝水

有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加便。

孕期便秘难受怎么办？便秘问题在整个孕期十分常见，孕妇不需要害羞，也不要过度紧张，采取适当方法正确的处理便秘，才能够有利身体健康，肚子里的宝宝也能够更好的成长。