便秘了怎么样能快速排便？原来是这些方法

便秘是一种非常常见的肠道疾病。便秘的原因有很多，例如饮食不当、缺乏运动或肠胃疾病等。但无论是什么原因诱发便秘，都非常难受。如果便秘问题得不到解决，会严重影响身体健康的。那么，便秘了怎么样能快速排便？

便秘了怎么样能快速排便？

1.早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2.经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较为虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

3.用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾洋槐花蜂蜜。

4.每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。

5.每天喝两杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

6.经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。

便秘了怎么样能快速排便的方法就是以上这些了，希望对大家有帮助。在这里提醒，便秘问题不能忽视，否则雀斑等皮肤病也会找上你的。