肚子总是咕噜咕噜叫怎么办？这些方法可要学会

肚子总是咕噜咕噜叫在医学上又被称为肠鸣音，一般来说是人体的肠道在进行蠕动时发出的声音。但是这种声音你可不能忽视了，这多与脾胃消化功能下降、吃饭的速度太快，咀嚼不充分等有关系。那么，肚子总是咕噜咕噜叫怎么办呢？

1.少吃油腻刺激的食物：在日常的饮食中要注意少吃一些油腻刺激的食物，比如麻辣烫、花椒、汉堡、火锅等，这些食物会对肠胃的粘膜造成一定的刺激，不利于肠道内的菌群平衡，经常吃这些食物可能会导致人体出现肠鸣音的情况，大家在平时要多留意。

2.少吃易产生气体的食物：一些常见的食物，比如洋葱、红薯、大蒜、番茄等，在进入人体后，肠胃在进行消化吸收的时候，会产生大量的气体，从而导致人体出现肠鸣音，放屁增多的情况，想要改善肚子咕咕叫的朋友，在平时要少碰这些食物。

肚子总是咕噜咕噜叫怎么办呢？以上方法可以帮助你。但是出现这种声音时要警惕肠道疾病。另外，平时经常吃一些馒头、粥类的食物，能够很好的养护人体的肠胃黏膜，对于促进肠道蠕动也是非常有帮助的。