经常便秘吃啥好?吃什么促进排便?
http://www.qm120.com2021-12-30 11:03:32 来源:全民健康网作者:
关键字:经常便秘吃啥好
便秘不是病,可是也绝不能放任不管,若是不加以注意缓解,长期便秘便会导致严重的危害。那么,经常便秘吃啥好?
经常便秘吃啥好?吃什么促进排便?
1.番薯
出现便秘之后我们可以多吃一点番薯,番薯含有的维生素E量比较高,是糙米的两倍。黄品种的番薯营养也比较丰富,它含有丰富的维生素B,胡萝卜素,对预防癌症的发生是非常有效的。甘薯中含有丰富的纤维素C,它能消除胆和顽固的便秘,即使吃得再多也不会引起腹泻。
2.西梅汁
西梅汁也是治疗便秘一种很好的食物,西梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维.这两种物质结合可以增加肠胃的蠕动,增加排便次数。同时,可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空,缩短肠蠕动时间。山梨醇能舒缓胃,调节肠道菌群。它也有助于软化肠道中的排泄物。因此,这些天然物质在西梅汁中的组合具有特殊的快速解便秘作用。
3.香蕉
大家都知道香蕉是便秘首选的食物。主要是因为香蕉中含有大量的钾元素,这个物质可以增加肠胃蠕动,吃香蕉对机械性便秘(由胃肠平滑肌的缓慢蠕动引起的)和由于缺乏症引起的便秘都是有用的,但是科学地吃香蕉更重要。首先,要掌握一定的度,一天中一到两餐之间可以吃点儿点心,然后再吃香蕉,一定不要空腹吃香蕉。如果形成坏习惯可能会对胃肠道产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,如煮粥时加一点香蕉或蜂蜜,对缓解便秘有很好的效果。
经常便秘吃啥好?以上几种食物都有助于排便,为了自身的颜值也为了身心健康,有便秘的苗头便应当马上重视起来,绝不能放任不管哦~
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