老年人便秘怎么办？这样做可以帮助缓解

人进入老年后，代谢功能降低，消化、内分泌、免疫等生理功能都有所下降，从而导致肠道问题的出现，便秘就是很多老年人苦恼的问题，那么，老年人便秘怎么办？

老年人便秘怎么办？这样做可以帮助缓解

1、调整饮食

增加饮食中高纤维食物的含量：比如蔬菜、水果、菌菇类，适当多吃些坚果。如果原来的饮食中膳食纤维含量较少，突然开始高纤维饮食可能会有腹胀等不适，可以逐渐提高膳食纤维含量。平时还要多喝水，可以促进肠道蠕动，促进便意的产生。

2、多活动

老年人由于体质的原因，经常的不活动，这种情况非常容易造成便秘的发生。想要改善这种情况，一定要多多的进行体育锻炼，除了可以改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，快走、跑步、太极拳……任何喜欢，又不会对心脏造成太大负担的活动都可以。

3、规律排便

只有养成良好的排便习惯，才能够尽可能的避免便秘。大便比较好要规律起来，可以在每天清晨喝水之后进行排便，开始时可能没有便意，但是贵在持之以恒，养成习惯。

老年人便秘怎么办，上述方法可以尝试，自己不认老，不服老，身体才会得到更多的信号，信息时代老人并不是只能待在家里，从日出观日落，找到自己心中的热爱，让人生在古稀之年依然充满活力，肠道也会充满活力。