肠道紊乱怎么办？怎么调理？

现代社会人们由于精神压力大和饮食不规律，常常出现恶心、呕吐、腹泻、便秘等胃肠功能紊乱的情况。肠道紊乱怎么办？怎么调理？

肠道紊乱怎么办？

1、养成有规律的进食时间，一日三餐都要按时吃，不能暴饮暴食，比较好还是少食多餐。另外晚上不能吃的太饱，否则也会加重胃肠消化系统的负担，导致肠道紊乱的出现。

2、保持健康的饮食习惯，不能吃辛辣刺激生冷发硬的食物，应该以松软容易消化的食物为主。

3、注意不能经常喝酒，酒精对于人体的肠胃也有很大的刺激，经常喝酒不仅会导致肠道紊乱，还有可能诱发其他的身体疾病。

4、注意坚持做身体锻炼，如果长期缺乏锻炼的话胃肠的蠕动也就比较慢，那么食物不容易消化，时间长了就会出现肠道紊乱的症状。平时可以经常用手按摩腹部，或者是做些不剧烈的运动，都有促消化的功效。

5、平时一定要调整好个人的精神状态，不能有太大的精神压力，尤其是焦虑，紧张等情绪都有可能造成肠道紊乱，因此一定要注意保持心情舒畅。

肠道紊乱怎么办？肠道紊乱的出现和平时的饮食生活习惯，情绪等因素有很大关系，平时大家饮食要注意，生冷油腻辛辣的食物要少吃，多吃蔬菜水果，保持良好的心态，保护好自己的肠道。