经常便秘吃啥好？这些食物可多吃点

一次两次便秘通常是很正常的情况，但长期便秘，宿便堆积在体内，无法排出，是会给身体带来伤害的。经常便秘吃啥好，对排便有帮助呢？

经常便秘吃啥好？这些食物可多吃点：

酸枣

如果你在日常生活中非常爱吃酸枣的话，对身体的健康是非常有益的，它含有大量的维生素c和维生素e，具有很好的护肤养颜的效果，能够增加皮肤弹性。其实酸枣的膳食纤维含量也是非常丰富的，它能够帮助促进消化液的分泌，提高肠胃的消化和蠕动功能，快速清理肠胃，排除毒素和垃圾，缓解便秘。

黑木耳

黑木耳的膳食纤维含量高达30%，而且它属于可溶性膳食纤维，能够起到很好的润滑肠道的效果，很快的缓解便秘的苦恼。而且黑木耳还被称为人体清道夫，它也能够帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，让你的血管变得更加的通畅，多吃黑木耳对身体非常有益。

菠菜

菠菜也是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它含有丰富的草酸，这种成分能够帮助刺激肠道，促进消化液的分泌，具有很好的蠕动肠道的效果。它能够帮助快速排出堆积在肠道中的毒素和垃圾，也具有很好的改善便秘的效果，所以日常生活中反复便秘的人群，在平时多吃点菠菜也是非常好的选择。

以上就是经常便秘吃啥好的简单介绍了。除了饮食之外，积极的参加体育锻炼也是非常重要的，患者可以适当的进行一些有氧运动，但是要量力而行，每天保持良好的排便习惯，合理安排工作与生活的时间，生活要有规律等等。