便秘怎么调理好？可以这样做

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，胃肠蠕动不充分，肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘虽不是大病，却让人十分难受，身体上会表现为长痘、嘴巴苦、乏力，心理上会出现易怒、烦躁等症状。那么，便秘怎么调理好？

便秘怎么调理好？可以这样做：

养成良好的排便习惯

每天早上5:00~7:00是大肠经运转的时间，这个时间可以说是肠道排毒的比较好时机，希望你在这个时间一定要养成良好的排便习惯，定期去厕所。

多喝水

水是肠道比较好的润滑剂，多喝水能够有利于帮助冲刷肠道，快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，起到很好的润肠通便的效果，便秘的情况也会慢慢的得到改善。

多运动

很多人出现便秘的情况是由于久坐，所以希望你在日常生活中一定要养成多运动的好习惯，这样也能够帮助很好的促进肠胃的蠕动，从根本上缓解便秘的情况。

饮食调整

便秘了建议多食用促进肠胃消化的食物，如糙米、大豆、苹果、酸奶和燕麦等高纤维食物。糙米、燕麦等粗粮和芹菜、韭菜等都含有丰富的纤维素，多食用能加强胃肠蠕动，在肠道内会与水结合，让大便膨胀，把附在大肠壁上陈年宿便，像拖把一样干干净净地连粘带拖地排出来。

学会放松

精神过度紧张会抑制肠胃蠕动和消化液分泌，进而导致消化不良，引发便秘，因此一定要学会控制情绪，避免过度紧张，学会放松，这样可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘。

便秘怎么调理好？以上几种调理方法都可以试试，如果由于过于紧张导致便秘，可以在紧张的工作后找一个舒适的方式放松身心，这样也有利于身体的放松，便秘问题也会随之缓解。