肠道不好怎么办？这里教给你方法

现代人的生活、工作、学习压力特别大，动不动就便秘或腹泻，危害着肠道健康。为了让自己身体康复的快一些，就要知道肠道不好怎么办，这样才能及时缓解不适，为身体减轻负担。

肠道不好怎么办？

1.让肠道充分休息

就算是机器，倘若一直在工作，其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间，不要一直进食，在两餐之间要保留充分时间，使肠道充分蠕动促进消化，若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率，工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。

2.平衡膳食

肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。平时人们生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋头等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

肠道不好怎么办的方法学会了吗？如果遇到自己肠道不适时，就要及时缓解，饮食要清淡，还要保证营养均衡。同时别忘记锻炼身体，提高自身抵抗力。